Comment réagir quand votre partenaire vous a fait de la peine ?

L’indifférence, le manque de respect, la moquerie en public, la comparaison et bien d’autres actes de votre compagnon/compagne peuvent causer des blessures chez vous. Lorsque c’est le cas, vous vous repliez sur vous-même, vous préférez le silence et l’éloignement. Puisqu’espérer que l’autre vienne vers vous et vous réconforte n’est pas une bonne idée, voici comment faire face à votre peine et régler les choses avec celui qui l’a provoquée.

Demandez-vous pourquoi son geste vous a blessé

Cette première phase vous aide à changer de point de vue. Cela ne signifie pas qu’après, vous allez croire que votre homme/femme n’a pas eu tort. Non, cela veut dire que vous devez prendre le temps de vous isoler et de vous calmer. Si vous réagissez tout de suite après l’action qui vous a heurté, vous pouvez envenimer la situation. Mais si vous reculez un peu pour réfléchir à ce qui a causé votre blessure, vous arriverez à aborder ce qui s’est passé avec tact et trouverez facilement une solution pour que cela ne se reproduise plus.
Durant votre moment de réflexion, soyez le plus juste possible. Imaginons que votre homme a été indifférent face à la promotion que vous avez décrochée au travail. Il a juste répliqué que c’était super, quand vous le lui avez annoncé. Du coup, vous en avez conclu qu’il est peut-être jaloux de votre succès, qu’il ne prête pas du tout attention à ce que vous partagez parce que vous ne comptez pas pour lui. Vous êtes alors triste et en colère en même temps.
Toutefois, si vous regardez la scène autrement, vous constaterez qu’il n’a peut-être pas écouté ce que vous avez raconté, car il était encore en train de travailler sur son ordinateur. Ou peut-être qu’il n’a pas levé les yeux de son Smartphone, parce qu’il y a reçu un message important. Il arrive également qu’il ne se soucie tout simplement pas de ce que vous avez dit, car il y est insensible. Quoi qu’il en soit, en prenant ainsi le temps de revoir ce qui s’est déroulé, vous préparez le terrain pour une conversation plus fructueuse.

Identifier et nommer vos émotions

Avant la confrontation, il reste encore une étape, celle où vous étiquetez vos émotions. Posez-vous les bonnes questions durant cette pause. Par exemple :

• Pourquoi la rage face à l’indifférence ? Est-ce parce que ce geste blessant se répète souvent ? Ou est-ce que durant votre enfance, on vous a souvent ignoré et c’est ce qui crée des doutes permanents chez vous à propos des sentiments amoureux de votre compagne/compagnon ? Dans le premier cas, il faut fixer des limites. Dans le second cas, vous apprendrez à reconnaître le déclencheur de votre blessure et saurez exprimer vos besoins. Vous n’attendrez plus ainsi que l’autre répare votre passé.
• Est-ce que vous éprouvez de la tristesse ou de la déception ? En fait, c’est parce que la base de sécurité qui s’était mise en place auparavant a vacillé, la confiance que vous avez en votre homme/femme s’est altérée. Vous ressentez alors de la culpabilité pour avoir permis l’acte blessant.

Confronter l’auteur de la blessure avec la bonne méthode

Quand vos émotions redescendent, il est temps de parler avec votre conjoint(e) de son action. Voici comment procéder :

• Dites-lui ce que son geste a provoqué chez vous, sans attaquer son identité. Imaginons qu’il s’est moqué de votre robe devant ses amis. Lors de la confrontation, parlez de l’incident en lui avouant que sa blague ne vous a pas du tout plu et vous a humilié, mais ne le traitez pas d’individu ignoble et sans cœur.
• Exprimez vos attentes, comme quoi vous n’appréciez pas d’être comparé à quelqu’un d’autre, vous aimeriez qu’il s’intéresse davantage à vous, à ce que vous faites de votre journée, etc.
• Observez sa réaction. Est-ce qu’il reconnaît son tort, s’ajuste et travaille sur son comportement ? S’il ne change pas, s’il renverse la situation et vous accuse d’être le fautif, s’il vous plonge toujours dans le climat du rabaissement, de l’indifférence et de la comparaison, l’intervention d’une tierce personne, un proche de confiance ou un thérapeute, est nécessaire.

Si votre relation avec lui vous coûte votre bien-être après tous ces efforts, pensez à y mettre un terme. Retenez que même si la séparation est douloureuse, malgré tout ce que vous avez construit et vécu, vous trouverez un jour une personne dont la compatibilité amoureuse avec vous est élevée, qui vous respecte et vous aime pour de vrai. Donc, ne sacrifiez pas votre bonheur en restant avec quelqu’un qui ne tient pas à vous.